Plano Intestinology
Plano Intestinology “Cuide de seu corpo, ele é o único lugar que você tem que viver.” – Jim Rohn
Como Farmacêutica e Health Coach, vou ajudar-te a curar o teu intestino e a tua saúde de uma forma holística. Vou-te guiar durante estas semanas para implementares hábitos alimentares e de estilo de vida saudáveis que vão ajudar-te a curares o teu intestino e a teres uma vida mais saudável e feliz com mais qualidade de vida. Vai ser um processo de autoconhecimento e de mudanças que te permitem ter uma vida equilibrada.
Durante este processo, vamos trabalhar em conjunto e eu vou-te dar todas as ferramentas que necessitas para que consigas manter estas mudanças a longo prazo e para que consigas recuperar a tua saúde.
Este Plano é perfeito para ti se tens...
- Inchaço frequente depois das refeições ou ao longo do dia;
- Flatulência;
- Dores abdominais;
- Diarreia ou obstipação ou alternância entre os dois;
- Intolerâncias alimentares;
- Azia ou enfartamento;
- Dificuldade em perder peso;
- Dificuldade em dormir;
- Alterações de humor;
- Ansiedade e depressão;
- Problemas de pele (acne, eczema, etc);
- Desejos alimentares;
- Cansaço crónico;
- Dores articulares;
- Gripes e constipações frequentes;
O Plano Intestinology é para ti!
Neste plano, vamos fazer uma limpeza e uma reparação do teu intestino através de alterações na tua alimentação e no teu estilo de vida para promover uma microbiota intestinal equilibrada, que te fornece saúde e bem-estar.
Assim que o teu intestino tiver recuperado, vais conseguir perceber o que faz bem e o que faz mal ao teu organismo. Vais ter controlo sobre os teus sintomas e vais ter poder sobre o teu corpo!
- Comer sem medo do inchaço, da flatulência e das dores abdominais;
- Ir à casa de banho regularmente e todos os dias;
- Ter bastante energia durante o dia;
- Acordar sem cansaço;
- Perder aquele peso teimoso;
- Dormir melhor e com qualidade;
- Controlar a ansiedade e as mudanças de humor;
- Diminuir a inflamação do corpo;
- Melhores hábitos alimentares e de estilo de vida;
- Conhecer os alimentos que te fazem mal;
- Raramente ficar doente;
- Conhecer os alimentos que te fazem mal;
- Raramente ficar doente;
- Conhecer o teu corpo.
O que vais receber...
- Plano de 9 semanas;
- 7 sessões de 1H/1h30;
- (as sessões são em grupos de 10 com pessoas com sintomas semelhantes aos teus, que te podem motivar e apoiar durante estas semanas)
- Apoio contínuo por email ou por whatsapp durante 9 semanas;
- Estudo pormenorizado e envio de relatório individualizado ;
- Documentos de suporte durante o plano;
- Recuperação intestinal e equilíbrio da microbiota intestinal.
O que vamos abordar...
- Alimentação
- Exercício físico
- Gestão de stress
- Relações
- Objetivos de vida
- Toxinas
- Implementação de hábitos saudáveis
- Aprender a ouvir o nosso corpo
Conhece o programa...
Questionário inicial
Sessão 1 - Microbiota e suas funções, Preparação para a limpeza intestinal, Como analisar rótulos, Estratégias para melhorar inchaço e obstipação (12 ou 13 de setembro)
Sessão 2- Limpeza intestinal (19 ou 20 de setembro)
Sessão 3 - Exercício físico, Técnicas de relaxamento, Sono (26 ou 27 de setembro)
Sessão 4- Reparação intestinal, Alimentos para alimentar as tuas bactérias (Fibra, Prebióticos, Probióticos, Especiarias e Outros), Suplementação (opcional) (3 ou 4 de outubro)
Sessão 5- Reintrodução alimentar, Diário alimentar, Toxinas, Como desintoxicar (17 ou 18 de outubro)
Sessão 6- Objetivos de vida, Journaling, Hábitos duradouros, Gestão de tempo (31 de outubro ou 1 de novembro)
Sessão 7- Depois do plano: como manter os benefícios adquiridos, Relações com as pessoas à tua volta (14 ou 15 de novembro)
Questionário Final
Horários do plano
Poderás escolher um de 4 horários mas deverás manter esse horário em todas as sessões. Confirma se consegues antes de fazer a compra deste plano:
- Segunda-feira às 18h15
- Segunda feira às 20h30
- Terça-feira às 18h15
- Terça-feira às 20h30
