A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição gastrointestinal crónica que afeta milhões de pessoas no mundo, caracterizada por sintomas como dor abdominal, inchaço, obstipação e/ou diarreia.
Embora a etiologia exata da SII não seja totalmente compreendida, uma abordagem multifacetada para o tratamento e controlo dos sintomas é frequentemente adotada.
Além da medicação e das modificações dietéticas, a atividade física surgiu como uma estratégia complementar no controlo da SII.
Se sofres com SII e ainda não inseriste a prática de exercício físico no teu dia a dia, conhece aqui como a mesma pode ser benéfica no alívio dos sintomas!
A atividade física regular pode ajudar a reduzir os níveis de stress, o que por sua vez pode reduzir os sintomas da SII. O stress pode desencadear ou piorar os sintomas da SII em algumas pessoas, então encontrar maneiras de gerenciá-lo é importante.
O exercício pode ajudar a melhorar a função intestinal e o movimento do trato gastrointestinal, o que pode ajudar a aliviar os sintomas da SII, como obstipação ou diarreia.
A atividade física liberta endorfinas, substâncias químicas no cérebro que ajudam a melhorar o humor e a reduzir a sensação de dor. Isso pode ser especialmente útil para pessoas com SII, que muitas vezes experimentam sintomas físicos e emocionais.
- Controlo do peso
Manter um peso saudável através da atividade física pode ajudar a reduzir os sintomas da SII, pois o excesso de peso pode piorar os sintomas em algumas pessoas.
A atividade física regular pode promover um sono mais repousante, o que é importante para o bem-estar geral e pode ajudar a reduzir os sintomas da SII.
Conclusão
Ao incorporares exercício físico regular na tua rotina, podes sentir uma redução nos sintomas da SII, incluindo dor abdominal, distúrbios intestinais e impactos negativos no bem-estar emocional.
Além disso, a atividade física promove uma melhor qualidade de vida ao reduzir o stress, regular o humor, controlar o peso e melhorar o sono.
Dica: Começa a fazer uma caminhada todos os dias, ao final do dia. Não precisa de ser longa, apenas mexe o corpo e sente a diferença na tua qualidade de vida.
Não deixes que a SII controle a tua vida!
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Bárbara Marrucho - Farmacêutica & Health Coach
Certificada em Saúde Intestinal e Hormonal
Autora do Livro Plano para uma Barriga Feliz