O nosso corpo acolhe uma vasta comunidade de bactérias, tão numerosa quanto as células que o compõem.
Este conjunto de microrganismos que reside no intestino, ultrapassando os 100 mil triliões, é designado por microbiota intestinal.
Uma microbiota rica e diversificada é fundamental para a nossa saúde, favorecendo o funcionamento adequado da digestão e do sistema imunitário. Além disso, estas bactérias podem até ter benefícios para a saúde mental.
Existem diversos elementos que exercem influência sobre a nossa microbiota, como a genética, o método de nascimento, a localização geográfica e o envelhecimento.
Embora alguns destes fatores sejam incontroláveis, há outros sobre os quais podemos agir.
O nosso estilo de vida, especialmente no que diz respeito à alimentação, é um exemplo disso. O que ingerimos não só nos nutre, mas também afeta todos os microrganismos que residem no nosso intestino e os probióticos podem ser benéficos para a nossa microbiota intestinal.
O que são?
Os probióticos são microorganismos vivos, como certas bactérias e leveduras, que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde.
Estes microrganismos são capazes de colonizar o intestino e interagir de forma positiva com a microbiota intestinal existente. Ao fazerem isso, ajudam a manter o equilíbrio saudável das bactérias no intestino, promovendo uma digestão adequada, fortalecendo o sistema imunitário e contribuindo para o bem-estar geral do organismo.
Os probióticos podem ser encontrados em alimentos como iogurtes e outros fermentados e em suplementos alimentares específicos.
É importante ter em consideração que os probióticos podem afetar a nossa saúde de diversas formas, contribuindo para:
- Equilíbrio da microbiota intestinal
Os probióticos ajudam a manter um equilíbrio saudável entre as bactérias benéficas e as prejudiciais no teu intestino. Isso é importante para prevenir problemas como disbiose intestinal, que ocorre quando há um desequilíbrio na microbiota intestinal, levando a sintomas como inchaço, gases, obstipação ou diarreia.
- Aliviar alguns sintomas intestinais (diarreia, obstipação e inchaço)
Certos probióticos podem aumentar a frequência e a regularidade dos movimentos intestinais, o que pode ajudar a aliviar a obstipação e outros sintomas.
- Reduzir sintomas associados à má digestão da lactose
Alguns probióticos contêm enzimas que ajudam a decompor a lactose (o açúcar encontrado no leite) o que pode ser útil para pessoas com intolerância à lactose.
- Reduzir sintomas da síndrome do intestino irritável (SII)
Alguns estudos sugerem que determinados probióticos podem ajudar a aliviar os sintomas da SII, como dor abdominal, inchaço e irregularidade intestinal.
- Equilibrar a microbiota intestinal após a toma de antibióticos
O uso de antibióticos pode causar desequilíbrios na flora intestinal, resultando em diarreia. Os probióticos podem ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade da DAA, restaurando o equilíbrio bacteriano no intestino.
- Equilibrar o sistema imunitário
Uma parte significativa do sistema imunológico reside no intestino e os probióticos podem fortalecê-lo, ajudando a prevenir infecções gastrointestinais causadas por bactérias patogénicas, como salmonella ou E. coli.
Conclusão
Os probióticos emergem como aliados valiosos e uma abordagem natural e eficaz na promoção da saúde digestiva e na melhoria da qualidade de vida para ti, que enfrentas problemas gastrointestinais diariamente.
Se sofres com problemas no sistema digestivo, as tuas capacidades de aliviar sintomas e os prevenir pode proporcionar-te um alívio significativo e permitir que recuperes um estilo de vida mais confortável e livre de desconfortos gastrointestinais.
Para que leves uma vida sem preocupações.
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Bárbara Marrucho - Farmacêutica & Health Coach
Certificada em Saúde Intestinal e Hormonal
Autora do Livro Plano para uma Barriga Feliz